حاسبات الصحة واللياقة البدنية
تقدم مجموعة حاسبات الصحة واللياقة البدنية على موقع morrisfreetools أدوات مساعدة وحواسب مجانية وخاصة بالكامل طورها أنتوني موريس. تعمل جميع العمليات الحسابية والتحويلات محلياً في ذاكرة متصفحك دون رفع أي بيانات إلى الخوادم لضمان الخصوصية المطلقة.
⚡ ما هي أدوات قسم حاسبات الصحة واللياقة البدنية المتاحة للاستخدام الفوري؟
حاسبة إجمالي استهلاك الطاقة اليومي TDEE
تحديد إجمالي السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك يوميًا بالاعتماد على مستوى النشاط البدني وممارسة الرياضة.
حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR وحرق السعرات أثناء الراحة
حساب معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة التامة وفق معادلات ميفلين سانت جيور وهاريس بينيدكت.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم (طريقة البحرية الأمريكية)
تقدير نسبة الدهون وكتلة الجسم العضلية الصافية باستخدام قياسات محيط الخصر والرقبة والورك.
حاسبة الوزن المثالي وفق المعادلات الطبية العالمية
مقارنة تقديرات الوزن المثالي وفق أشهر المعادلات الطبية المعتمدة ونطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي.
حاسبة عجز السعرات الحرارية وخطة إنقاص الوزن
حساب سعرات المحافظة على الوزن، العجز الصحي الموصى به، وتوقع التاريخ الدقيق للوصول إلى الوزن المثالي.
حاسبة المغذيات الكبرى (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)
تحديد الغرامات اليومية المثالية من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية لتحقيق أهداف التنشيف أو التضخيم.
حاسبة الاحتياج اليومي من الماء ومستوى الترطيب
حساب كمية الماء اليومية الموصى بها باللترات والأكواب وفق وزن الجسم وشدة التمرين والمناخ.
حاسبة موعد الولادة المتوقع وأسابيع ومراحل الحمل
حساب الموعد المتوقع للولادة بالاعتماد على تاريخ أول يوم لآخر دورة شهرية ومتابعة أسابيع الحمل والمراحل الثلاث.
حاسبة أيام التبويض وفترة الخصوبة وفرص الحمل
تحديد يوم التبويض بدقة وفترة الخصوبة العالية لزيادة فرص الحمل وموعد الدورة الشهرية القادمة.
حاسبة النبض المستهدف ومناطق التدريب القلبي وحرق الدهون
حساب أقصى معدل لنبضات القلب و5 مناطق للتدريب القلبي (حرق الدهون، اللياقة الهوائية، اللياقة اللاهوائية).
حاسبة أقصى وزن لتكرار واحد 1RM لتمارين رفع الأثقال
تقدير أقصى وزن تستطيع رفعه لتكرار واحد في تمارين الصدر والسكوات والديدلفت مع جدول نسب الأوزان التدريبية.
حاسبة نسبة محيط الخصر إلى الورك WHR وتقييم المخاطر الصحية
حساب نسبة محيط الخصر إلى الورك لتحديد نمط توزيع الدهون الحشوية وتقييم مخاطر صحة القلب وفق منظمة الصحة العالمية.
حاسبة وتيرة الجري والسرعة وأوقات سباقات الماراثون 5K و10K
حساب وتيرة الجري بالدقائق لكل كيلومتر أو ميل، والسرعة وتوقع زمن إنهاء سباقات 5 كم، 10 كم، ونصف الماراثون والماراثون.
حاسبة دورات النوم وأفضل وقت للنوم والاستيقاظ المنعش
حساب أفضل مواعيد النوم والاستيقاظ بناءً على دورات النوم الطبيعية البالغة 90 دقيقة للاستيقاظ بنشاط تام.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين ونسب النمو المئوية
حساب مؤشر كتلة الجسم ونسبة النمو المئوية للأطفال واليافعين من عمر سنتين إلى 19 سنة وفق منحنيات النمو المعتمدة.
تحويل عدد الخطوات إلى كيلومترات وأميال وسعرات حرارية
تحويل عدد الخطوات اليومية إلى مسافة فعلية بالكيلومتر والأميال واحتساب السعرات الحرارية المحروقة بدقة.
فاحص فئات ضغط الدم وحاسبة متوسط الضغط الشرياني MAP
تصنيف قراءات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وفق معايير جمعية القلب الأمريكية مع حساب متوسط الضغط الشرياني وضغط النبض.
حاسبة نسبة الكحول في الدم BAC ووقت استعادة الوعي التام
تقدير تركيز الكحول في الدم بالألف ووقت التخلص التام من آثار المشروبات للوصول إلى مستوى الصفر.
حاسبة نصف عمر الكافيين ووقت التوقف قبل النوم
تتبع منحنى تحلل الكافيين في الجسم لمعرفة الجرعة المتبقية في الدم وقت النوم وتجنب الأرق.
حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين لبناء العضلات والتنشيف
حساب كمية البروتين اليومية الموصى بها بالغرامات لكل كيلوغرام لتحفيز البناء العضلي ومنع الهدم أثناء الرجيم.
مؤقت الصيام المتقطع ومتابع مراحل حرق الدهون 16:8 وOMAD
متابعة ساعات الصيام ومراحله الحيوية مثل الدخول في الكيتوزية والالتهام الذاتي وفق نظام 16:8 وOMAD.
الأسئلة الأكثر شيوعاً حول أدوات قسم حاسبات الصحة واللياقة البدنية
Q. ما هي الأدوات المتوفرة في قسم حاسبات الصحة واللياقة البدنية؟ ▼
تتضمن مجموعة حاسبات الصحة واللياقة البدنية في موقع morrisfreetools ما مجموعه 21 أداة تعمل داخل المتصفح لإجراء العمليات فوراً.
Q. هل تعمل كافة أدوات حاسبات الصحة واللياقة البدنية بخصوصية تامة محلياً في المتصفح؟ ▼
نعم، تعمل جميع أدوات حاسبات الصحة واللياقة البدنية محلياً بنسبة 100% في متصفحك دون إرسال أي بيانات إلى خوادم خارجية.
Q. من قام بتطوير أدوات قسم حاسبات الصحة واللياقة البدنية؟ ▼
تم تصميم وبرمجة وصيانة جميع الأدوات بواسطة أنتوني موريس.
Q. هل هناك أي رسوم أو اشتراكات لاستخدام أدوات حاسبات الصحة واللياقة البدنية؟ ▼
لا توجد أي رسوم، فجميع أدوات حاسبات الصحة واللياقة البدنية مجانية 100% واستخدامها غير محدود.
من أنشأ أدوات حاسبات الصحة واللياقة البدنية وكيف يتم ضمان خصوصية المستخدم؟
بقلم أنتوني موريس • المؤسس وقائد المشروع • نُشر في: 25 أغسطس 2026 • حُدث في: 27 أغسطس 2026
أسس أنتوني موريس منصة morrisfreetools لتقديم حواسب وأدوات مساعدة مجانية وسريعة تعمل بنسبة 100% داخل المتصفح. تعمل كل أداة محلياً في ذاكرة متصفح جهازك باستخدام WebAssembly وJavaScript، مما يضمن عدم حفظ أو رفع أو تتبع أي بيانات شخصية أو مقاييس صحية أو نصوص أو ملفات نهائياً.